苏州健身教练培训好_云康健身学院

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    有一些复合训练相对于其他的一些训练在促进股四头肌增肌上具有更佳的作用。机械（斜板）哈克深蹲正是这样一个动作，尤其是在你把你的双脚位置放在机器踏板的相对较低的位置。低位的脚的位置能够刺激股四头肌，相对于脚放在较高位置时，能够让股四头肌产生更大的伸展，因为，低位脚的位置能够增加膝盖处的屈伸角度。
    高位的脚的防止位置减少了膝盖的屈伸，这样就同时减少了施加在股四头肌上的肌肉压力，所以，让你双脚的位置放得低一点，并且保持要在你进行哈克深蹲的时候脚跟努力着地。（这个动作在训练实践中，需要柔韧性，日常训练要注重拉伸和柔韧训练。）当然，如果你还有膝盖的伤痛，那么你较好还是避免采用这种训练技术，因为它能够增加膝盖和相关组织的压力。
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