苏州健身教练如何_云康健身学院

    云康健身学院拥有特别的健身教练培训体系，欢迎广大学员前来报名。
    除了另外一个多关节的反手的窄距引体向上动作，这是一个整体上训练肱二头肌的好动作。如果你再回看一些技术贴，你会了解到肌电图研究了弯举过程中肌峰时的监测情况。为什么我们此处更偏向于站姿杠铃弯举？因为在坐姿的状态下，例如在牧师凳弯举和坐姿集中弯举，他们都能够获得好的肌电图，不同的是在站姿的情况下你可以采用更大的重量负荷。
    在你手臂的训练计划之初就可以采用杠铃弯举，因为此时你能够采用挑战性的训练重量，从而确保你的肌肉能够处在适度过量训练的状态。欺骗式的小动作只允许在最后的1-2次才可以用。如果你一开始训练的时候就需要采用一些动量，你的训练重量可能选的太重了。
    后腿肌肉在这个训练中有着直观的训练效果，是吗？当然是，不过下面是更详细的解释。当很多训练计划会通过罗马尼亚硬拉来训练腰臀部的屈伸性，那么后腿部分的肌肉其实通过腰臀部的屈伸和膝盖处的屈伸都可以得到训练。如果你仅采用一种训练动作，你可能只训练了你一半的后腿肌肉。
    当然了，或许你说你可以制作俯卧的后腿肌肉弯举，但是一份2009年的研究指出小腿相对不动的低位版的弯举（众所周知，也被称为俄罗斯弯举，诺迪克弯举，或者“自然”的腰臀这并不意味着这个动作具有足够的理由可以替换其他动作，例如，深蹲或者直腿硬拉。这份检测结果只能说明这是一个**的互补训练动作。
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