苏州健身教练考试内容_云康健身学院

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    好好考虑一下你是如何训练胸肌的，你可以用上斜的动作练习上胸肌，你可以用下斜的动作练习下胸肌。哪一些训练方式的变更，也调整了对于胸肌较大刺激的区域，这些就是为什么你要在训练中采用那么多不同的训练动作，又要考虑到不同的角度刺激的原因。对于腹肌而言，传统的做法也是真的有效的。
    腹直肌是一大块肌肉，所以你当然不能简单粗暴地把这一个整体割裂成单独的区块。不过，你在训练的过程中可以强调其中的一个区域，而弱化对另外区域的刺激。当你做卷腹动作的时候，你需要保持你的腰臀部位（此处指的也是下腹部）的稳定，然后收缩腹直肌的上半部分，让你的胸腔靠近你的盆骨。这个动作能够带来大面积肌肉的收缩，同时也让上半部腹肌区域参与了训练，所以，这就是为什么这样类似的训练动作被认为对上部腹肌有刺激作用。
    从另一方面说，当你在做针对下腹部的训练的时候，你的上身躯体应该相对稳定，而你需要驱动你的盆骨靠近你的胸腔。这样的训练动作会让你腹肌的下半部分经受更大程度的肌肉收缩。